Naujienos
Skelbti Gegužės 31-oji - Pasaulinė diena be tabako
- Paskelbta: 2021 gegužės 25, antradienis, 12:30
Niekas mūsų negali priversti nepradėti ar mesti rūkyti… Tik mes patys. Visada galime rinktis sveikatą ar rūkymą, laisvę ar priklausomybę. Rinkdamiesi prisiminkime, kad dėl žalingo poveikio rūkymas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, kvėpavimo sistemos ligas, onkologines ligas, kitas ligas ir sveikatos sutrikimus, kurių dažna išeitis - mirtis ar sunki negalia.
Jei sunkūs sveikatos sutrikdymai nepadeda apsispręsti mesti ar nepradėti rūkyti, štai dar keletas priežasčių dėl ko verta nerūkyti:
- sutaupyti pinigai,
- malonesnis kvapas,
- kokybiškesnis miegas,
- gražesnė išvaizda,
- sveikesni dantys,
- geresnė klausa,
- geriau juntamas kvapas ir skonis,
- jausiesi laimingesnis.
Tai keletas priežasčių dėl ko nevertėtų pradėti rūkyti. O jei jau pradėjai išsirink kelias tau svarbiausias priežastis. Jas užsirašyk ir laikyk šį sąrašą vietose, kur dažniausiai jas gali matyti. Keletas patarimų tiems, kurie jaučia priklausomybę nuo rūkalų.
1. Jei jauti itin stiprų norą rūkyti, išsikelk tikslą nerūkyti bent 7-10 min. Stiprus noras staiga užplūsta, bet gana greitai ir atslūgsta. Užvaldžius tokiam stipriam norui gali gerti vandenį, atlikti gilaus kvėpavimo pratimus, atlikti daug jėgų reikalaujančius fizinius pratimus. Praėjus keletui minučių pastebėsi, jog noras rūkyti atsitraukia.
2. Svarbu atpažinti ir apgalvoti savo susiformavusius rūkymo įpročius: situacijas, veiklas, kurios skatina tave rūkyti. Pvz., jei buvai įpratęs tik atsibudęs parūkyt,i gali užsistatyti žadintuvą vėliau, kad tam tiesiog neliktų laiko. Jei supykęs griebiesi cigaretės, susikurk savo pykčio įveikos programą: gal gali užsiimti aktyvia fizine veikla supykus, gal gali atlikti kvėpavimo pratimus, o gal klausytis muzikos. Turi apgalvoti, ką pasakysi bei kaip atsisakysi susitikęs draugus rūkalius.
3.Įkyrias mintis apie rūkymą padeda įveikti maloni veikla, bet koks užimtumas (bėgiojimas, piešimas), kvėpavimo technikos, išmokimas pozityviais būdais įveikti nemalonias emocijas, guma, ledinukai, vandens, sulčių, arbatos gėrimas. Ypač naudingas yra fizinis aktyvumas.
Pasaulinė diena be tabako buvo paminėta organizuojant prevencines – informacines diskusijas I gimnazijos klasėse gegužės 31 d. Diskusines pamokas vedė socialinė pedagogė Daiva Janonienė ir Kaišiadorių policijos komisariato bendruomenės pareigūnė Irena Budrikienė. Visiems gimnazijos mokiniams buvo pateikta informacinė medžiaga per Tamo dienyną.
Informaciją pateikė socialinė pedagogė Daiva Janonienė
(pagal https://nerukysiu.lt/priezastys-kodel-verta-mesti-rukyti/)
Maloni naujiena
- Paskelbta: 2021 gegužės 25, antradienis, 12:20
Įvyko XX nacionalinis mokinių Česlovo Kudabos geografijos konkursas. Konkurse dalyvavo gimnazistės: Gabija Gradeckaitė (II hs) – 23 vieta, Smiltė Dzimidavičiūtė (III bm) – 24 vieta, Ieva Jurevičiūtė (IV bm) – 8 vieta, Augustė Matuliūkštytė (IV bm) – 18 vieta.
Džiaugiamės ir didžiuojamės!
Informacijos centras-biblioteka
Pamoka žiūrint į dangų ir bendraujant...
- Paskelbta: 2021 gegužės 25, antradienis, 12:19
Kinai turi posakį: „Jeigu žmogus bent kartą per dieną užsisvajojęs pažvelgia į dangų, tai reiškia, jog jis yra laimingas.“
Ankstyvą gegužės 27-osios rytą baigiamųjų psichologijos pamokų proga šį mokymosi modulį pasirinkę mokiniai buvo pakviesti į dangų ir saulę pažvelgti drauge ir, bendraudami nuotoliniu būdu su mūsų gimnazijos buvusia abituriente Viktorija Miliauskaite, pasivaišinti kvapnios rytinės kavos ar arbatos puodeliu. Tiesa, saulę pridengė pilkieji lietaus debesys, bet virtualiam bendravimui tai nesutrukdė.
Charizmatiškoji Viktorija nuoširdžiai ir paprastai pasidalino įžvalgomis apie savo, kaip asmenybės, brandos pokyčius ir aplinkybes, dėl kurių ji kuria savo gyvenimo pagrindinį vaidmenį – žmogaus, kuris tiki savo svajone. O svajonė yra tapti aktore. Viktorija mokosi Lietuvos muzikos ir teatro akademijoje vaidybos specialybės. Ji padrąsino abejojančius ir stengėsi bent kiek nuraminti stresuojančius dėl pernelyg didelio mokymosi krūvio ir griežtokų gimnazijos reikalavimų. Nuoširdžiai pakvietė susisiekti su ja ir pasikalbėti jei kam kyla klausimų dėl ateities studijų ar pasirinkimų baimių.
Mūsų gimnazijos mokiniai, kurie jau mokėsi ir kurie dar mokosi psichologijos, visiems linki bent kartą žvilgtelti į dangų (net jei ir lyja)... Visi tai padarę tikrai bus laimingi...
Pamoka organizuota bendradarbiaujant su gimnazijos informacijos centro-bibliotekos darbuotojais plėtojant bendruomenės narių socialinį ir emocinį ugdymą.
Gimnazijos psichologas Lionius Demjanovas
Paskutinis skambutis „Atspindžiuose“
- Paskelbta: 2021 gegužės 25, antradienis, 11:02
Informacijos centras-biblioteka
Abiturientų kūrybiniai darbai
- Paskelbta: 2021 gegužės 25, antradienis, 05:16
Baigiamieji dailės grupės abiturientų kūrybiniai darbai ir jų mintys
https://www.storyjumper.com/book/read/108973206
Malonaus žiūrėjimo.
Dailės mokytoja Andromeda Ostašenkovienė